稳定骨盆的8个动作,超级有效

2019-10-26 15:15:03
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最近,许多加纳人就骨盆稳定练习进行了咨询,称他们的骨盆不稳定且变形。他们应该怎么做?

事实上,骨盆不会轻易松动(怀孕期间除外),也不会轻易变形。骨盆歪斜是由肌肉不平衡引起的,但是骨盆的位置会改变,而不是骨盆本身。

骨盆不稳定也是一个非常宽泛的概念。现实生活中,常见的“骨盆不稳定”也包括许多方面,如骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆前倾、骨盆旋转等。

因此,如果医生觉得他的骨盆不稳定,他需要进一步确定他的骨盆有什么问题,然后有针对性地解决。相关文章链接了“瑜伽练习,骨盆“向前/向后,向前/侧移”的问题,怎么办?》

所以,今天我还推荐8种稳定骨盆的方法。定期锻炼可以有效防止骨盆周围肌肉的不平衡,从而避免骨盆向前/向后/向前/旋转等不稳定的问题。让我们一起来看看他们。

1.骨盆周围肌肉的释放

2.坐骨神经痛/走路

3、臀部锻炼

4、臀部肌群强化练习

5.猫和牛

6、侧向抬腿

7.蛤蜊型

8.鞋带类型


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